Kitabı oxu: «Саммари книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках»»

Müəllif kollektivi
Şrift:

Большинству из нас знакомы чувства нервозности и страха, которые появляются при общении с людьми. Знакома заведомая убежденность, что любое взаимодействие станет болезненно разоблачающим и окружающие непременно негативно воспримут наши слова и поступки. Большинству из нас подобные мысли, которые можно описать термином «социальная тревожность», мешают устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.

Клинический психолог Джиллиан Батлер исследует феномен социальной тревожности и рассказывает, откуда берется ощущение, будто окружающие рассматривают нас под лупой, и дает инструменты, которые помогут расстаться со страхом осуждения и застенчивостью.

Разберем несколько ключевых мыслей из ее книги.

Что такое социальная тревожность?

Люди, подверженные социальной тревожности, могут быть остроумными, энергичными, щедрыми, добрыми и чуткими, серьезными, веселыми, тихими и бойкими, но часто не могут проявлять эти качества в незнакомой обстановке.

Прежде всего нужно понять, что социальная тревога – это нормальное явление. Время от времени ее переживает каждый, а потому каждый в той или иной степени знает, что она из себя представляет. Надеяться на полное «излечение» неразумно. Вместо этого лучше начать с двух более реалистичных задач:

1) определить, представляет ли социальная тревога проблему лично для вас, и если да, то когда это происходит;

2) проанализировать, почему эта проблема сохраняется.

Специалисты выделяют два вида социальной тревожности. Одни люди испытывают проблемы только в конкретных ситуациях. Так, многие избегают принимать пищу в общественных местах или волнуются в присутствии сексуально привлекательного человека. У других тревога возникает в большинстве ситуаций, связанных с межличностными взаимодействиями.

Yaş həddi:
16+
Litresdə buraxılış tarixi:
30 noyabr 2024
Yazılma tarixi:
2024
Həcm:
15 səh. 1 illustrasiya
ISBN:
978-5-04-187416-2
Naşir:
Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
Yükləmə formatı:
Seriyaya daxildir "CrossReads: Искусство быть счастливой"
Seriyanın bütün kitabları
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,8 на основе 17 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,6 на основе 24 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,5 на основе 47 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 5 на основе 31 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,6 на основе 18 оценок
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
42 dərəcə
Müəllif kollektivi
Mətn
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Vaqifə 40 dua
Müəllif kollektivi
Mətn
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Mətn
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Mətn
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Vəzifə həvalə etmək
Müəllif kollektivi
Mətn
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок