Долгое время книги по саморазвитию вызывали у меня только чувство собственной неполноценности. Но эта книга - совсем другое дело. Она не заставляет вас бежать быстрее, она учит, что стремление к идеалу - это тупик.
Именно здесь я нашел в себе смелость выложить проект, который пылился в столе целый год из-за страха критики. Всем советую
Это лучшая таблетка от выгорания и вечного чувства долга перед всеми. Автор без лишней воды объясняет, как перестать оправдываться за свое нежелание общаться, плохое настроение или усталость.
Сначала было неловко читать (автор как будто видит меня насквозь с моей привычкой всем угождать), но потом пришло облегчение. Мой первый шаг - перестала проверять рабочую почту после восьми вечера. И знаете что? Мир не рухнул, а жить стало легче!
Книга помогла и мне, и мужу (он нашел много полезного про синдром самозванца). Теперь дома стало гораздо спокойнее. Если вы чувствуете, что живете не свою жизнь и постоянно кому-то «должны» - берите не раздумывая.
Книга сработала как личный адвокат. Я вечно грыз себя за каждую ошибку, а тут автор буквально разложил, как затыкать своего внутреннего прокурора. Самое крутое - польза начинается сразу: после второй главы поймал себя на том, что перестала с ходу соглашаться на чужие "приедь/помоги/сделай". Если тонете в бесконечном "должен" - берите не думая, невероятная книга!!
Качественный нон-фикшн с легким слогом. Главная ценность книги - разбор внутреннего критика: эти техники применяю на практике до сих пор. Отличный структурированный источник по теме разрешений и границ, особенно если вы только начинаете этот путь
Если вы чувствуете стыд каждый раз, когда просто лежите с книгой в воскресенье - остановитесь и прочитайте эту работу.
Текст буквально раскладывает по полочкам, откуда берется наш внутренний критикующий голос (спойлер: привет родителям и школьным учителям) и как мы сами загоняем себя в выгорание, принимая эмоциональное истощение за банальную лень.
Самое ценное здесь - практический инструмент "сокращения масштабов". Пересмотрела свой список дел, вычеркнула половину - и впервые за долгое время почувствовала облегчение. Чистая польза для каждого.
Автор идеально описал это жуткое состояние: вроде всё хорошо, а радости от мелочей ноль. Думал, у меня депрессия, а оказалось - просто дофаминовая яма из-за перегруза.
Внутри куча простых, но рабочих техник. Я уже внедрил «правило трех дел» и впервые за долгое время ушел в однодневный отпуск, ни перед кем не оправдываясь. Книга буквально помогла перестать корить себя за то, что я не всегда продуктивен.
Вердикт: не для тех, кто хочет стать киборгом-супергероем. А для тех, кто хочет перестать быть роботом.
Эта книга - как разрешение самой себе просто быть, а не бесконечно "выживать" в гонке за продуктивностью. Автор пишет так, будто знает мою жизнь изнутри: я узнала себя в каждой истории про вечное "я должна" и выгорание.
Самое ценное - это купоны разрешений. В моменты, когда накрывает перфекционизм, я смотрю на один из них и понимаю: я имею право на отдых. Это невероятное облегчение. Очень рекомендую тем, кто довел себя до предела, пытаясь соответствовать навязанным стандартам.
Настоящий подорожник для психики! Очень понравилось, что автор опирается на научную психологию, но объясняет всё простым языком, без душных академических терминов. Практические шаги абсолютно адекватные, не требуют ухода в дзен или кардинальной ломки привычек. Единственное, середина книги показалась чуть затянутой, но общее впечатление это не испортило. Главное - после прочтения стало намного проще в плохие дни и перестать себя грызть за ошибки.
Главная мысль книги попала в самое сердце: мы слишком много от себя требуем и слишком мало себе разрешаем! Для меня любимицей стала глава про плохие дни - наконец-то ушло чувство вины за то, что я не робот и настроение может падать.
Отдельный плюс за практические фишки. Упражнение с купонами, сработало на удивление легко: прямо на работе сказала начальнику, что сегодня без переработок. Он удивился, но согласился!
Из минусов: в начале многовато теории о природе внутреннего критика, некоторые мысли повторяются из главы в главу. Если вы уже перечитали гору литературы по самооценке, возможно, нового будет мало.
Брала книгу ради темы личных границ, но больше всего зацепила практика работы с критикой. Раньше на любые замечания я сразу реагировала агрессией или начинала оправдываться, а теперь научилась делать небольшую остановку и спокойно разбирать факты. В семье стало заметно меньше ссор по пустякам. Из небольших минусов: примеры в основном бытовые и семейные, хотелось бы чуть больше кейсов про жесткие деловые переговоры. А так это довольно мощная прикладная база. Книга определенно стоит своих денег и времени
Şərhlər, 12 rəylər