Неплохая книга
Что понравилось:
Практическая база: техники работы со стрессом расписаны по шагам.
Отсутствие морализаторства вокруг синдрома хорошего человека.
Минус: Подача местами слишком прямолинейная, понравится не всем.
Итог: Редкий пример прикладной литературы, где 80% текста это рабочие инструменты для тайм-менеджмента и энергосбережения, а не самолюбование автора.
Автор конечно скачет: в одной главе разбирает психологию выгорания, а в следующей сразу переходит к гигиене сна и тайм-менеджменту. Из-за этого целостной системы не складывается, приходится самому выцеплять суть. Но глава про отдых попала в самое больное. Поймал себя на мысли, что мы реально разучились просто сидеть и ничего не делать без чувства вины. Начал внедрять пару бытовых привычек из текста - фоновое напряжение заметно спало. Как повод выдохнуть и перестать себя грызть - отличная вещь. Читать стоит
Спасла меня от жесточайшего выгорания на руководящей должности. Никакой воды - только жесткие инструменты, личные границы и работающее нет. Стартовый протокол в конце книги вернул в нормальный ритм.
Хорошая практическая работа на стыке тайм-менеджмента и поведенческой психологии. Автор не пытается продать читателю образ идеального сверхчеловека, а разбирает механику самосаботажа. Из плюсов: плотная подача, рабочие алгоритмы и отсутствие лирических отступлений. Из минусов: авторская позиция временами излишне безапелляционна, методику придется фильтровать под собственный график и характер. В сухом остатке - сильный инструмент для пересмотра личных приоритетов.
Старт книги бьет точно в больное место: в описании выгорания и фальшивых ориентиров я моментально узнал свои рабочие будни. Казалось, дальше пойдет мощная практическая перезагрузка, но автора сильно занесло в мемуары. Вместо прикладных алгоритмов страницы забиты длинными историями чужих людей. Кейс про женщину, застрявшую в контроле и неспособную делегировать задачи, сначала звучит любопытно, но когда таких иллюстраций набирается на полкниги, интерес пропадает. Читаешь и не понимаешь, как эти специфические ситуации натянуть на свой опыт. Книгу явно стоило сократить вдвое, убрав лишнюю лирику. Из плюсов: взял на вооружение правило трех приоритетных задач и отучил себя от постоянного скроллинга ленты, тревожности стало меньше. Практика толковая, но из-за затянутости поставлю только три звезды.
отличная книга чтобы прийти в себя когда земля уходит из-под ног. я загнала себя в жесточайшую ловушку между семьей работой и фрилансом. казалось что если я не идеальна во всем то я ничтожество. книга попала в руки прямо перед нервным срывом.
глава про внутреннего критика это просто попадание в яблочко. я наконец увидела со стороны как беспощадно прессую саму себя изо дня в день. упражнения предельно понятные без заумной теории. фишка с микропаузами спасла от перманентного переутомления, стала дышать спокойнее среди рабочего хаоса. да откаты назад были и не раз но благодаря автору я больше не наказываю себя чувством вины за сбои. коллегам на работе растрезвонила двое уже вовсю читают. манифест переписала себе на стикер над монитором, держит в тонусе и не дает сорваться в гонку. книга суперская.
Завязка была прямо многообещающей, врать не буду. Первые пару глав я буквально проглотил за вечер: тема выгорания, вечной беготни за чужими идеалами и ощущения, что живешь не своей жизнью, описана настолько сочно, что я пару раз ловил себя на мысли: «Черт возьми, да это же буквально про меня!» Но запала у автора хватило ненадолго.
Где-то с середины текст начинает ухудшаться. Вместо того чтобы развивать мысль и давать конкретный инструментарий, начинается бесконечный сериал из клиентских историй. Такое чувство, что автору просто не хватало объема до полноценного книжного формата, и он решил набить страницы терапевтическими байками. История про условную Марью Ивановну, которая упахивалась на трех работах и боялась отдать отчет подчиненным, сначала читается с интересом. Но когда следом идет точно такая же история про условного менеджера Петра, а потом еще про десяток совершенно одинаковых персонажей, от этого мыла начинает откровенно мутить. Я покупал пособие по самопомощи, а не сборник мемуаров психотерапевта! Конкретные техники просто растворяются в этом океане чужих соплей и бытовых деталей, которые лично ко мне вообще никаким боком не применимы.
Из сухого остатка: забрал себе только правило брать не больше трех задач на день и стал волевым усилием откладывать телефон по вечерам, чтобы не залипать в ленту перед сном. Это работает, голова реально стала яснее, отрицать не буду. Но господи, ради двух базовых идей перелопачивать три сотни страниц графомании - то еще сомнительное удовольствие. Книга не совсем уж безнадежный шлак, полезные крупицы в ней есть, если сидеть и методично отжимать воду. Но рекомендовать кому-то этот сборник бесконечных кейсов я точно не стану, время дороже. Моя оценка - три звезды, и то с огромной натяжкой чисто за бодрый старт.
Выжаты семьей и работой? Автор нашел выход: бросьте всё и возьмите "час тишины"! Спасибо за ценнейший совет, капитан Очевидность, дети как раз сами себя покормят. Оторвано от реальности наглухо. Из полезного: подышать и выпить воды у плиты да сказать себе спасибо за вымытую посуду. На этом чудеса кончились.
Ну вот наконец-то попалось объяснение, откуда берется этот кошмар. Пятьдесят лет стукнуло, тридцать из них в школе с чужими ребятишками, и вдруг полное истощение. Почему так вышло, поняла только из этой книги. Причем автор прямо говорит: без жестких границ никакой радости от профессии не останется. Начала я с малого. Стала сидеть в тишине по полчаса глядя на стопки контрольных и запретила себе таскать их в квартиру по выходным. Дома должно быть спокойно, а не филиал учительской. И помогло ведь! Упражнения элементарные, но работают безотказно потому что меняют привычку вечно быть для всех удобной.
Вещь вполне толковая, особенно на фоне кучи эзотерического мусора про успешный успех. Автор постарался собрать единую систему на все случаи жизни, а не просто накидать банальных цитат. Структура логичная, практики навалом, кейсы вполне жизненные. Больше всего зашло банальное правило трех главных дел на день. Внедрил сразу без раскачки. Через неделю с удивлением понял что закрываю рабочие хвосты заметно быстрее, а к вечеру не падаю пластом, какбудто половину рутины кто-то снял с моих плеч. До протокола "Горизонт" руки пока толком не дошли, штука интересная, но требует кучи свободного времени на привыкание, которого в офисе вечно нет. Не понравилось, что книга местами откровенно перегружена графоманией. При этом доказательной базы кот наплакал, ссылок на нормальные исследования почти нет, сплошной личный опыт автора.
Şərhlər, 19 rəylər