Həcm 190 səhifə
2026 il
Оздоровительные практики со всего света. Рабочая тетрадь
Kitab haqqında
Рабочая тетрадь «Оздоровительные практики со всего света», практический инструмент для тех, кто хочет бережно поддерживать здоровье. В ней собраны все упражнения из двух книг. Практикум содержит готовые меню и комплексы для снижения веса, психопрактики для улучшения эмоционального состояния, упражнения на тренировку баланса, силы, выносливости и отдельные практики для составления индивидуальных занятий.
Раздел самодиагностики и психологических тестов, позволит отслеживать динамику и вовремя замечать, когда нужна поддержка специалиста. Пошаговые алгоритмы и чек-листы помогут провести самооценку состояния, поставить реалистичные цели и выстроить удобный ритм с учётом ситуации.
Подход основан на регулярности, мягкости и безопасности, вы сами выбираете практики, которые отвечают вашим ценностям и вписываются в вашу жизнь.
Информация предназначена для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Автор и Литрес не несут ответственности за её использование.
Боюсь книг про здоровье, которые начинаются с «вы всё делали неправильно, теперь делайте так». Здесь всё наоборот: автор говорит, что не бывает единого рецепта, и то, что сработало для одного, может не подойти другому. Это снимает напряжение сразу. Я воспользовалась советом опереться на личные ценности: мне важна природа, поэтому выбрала прогулки и практики на свежем воздухе. План на четыре недели показался сначала слишком простым — ну что можно изменить за месяц? Но оказалось, что именно постепенность и стала ключом. На третьей неделе попробовала прожить день «в другом качестве» — с паузами и дыханием. Это было откровение: я поняла, сколько времени провожу на автопилоте. Теперь один такой день в неделю у меня обязательно бывает
Zulize, спасибо!
Пользительно, животворяще, хорошо! Хорошая книжка очень.
Данил Коган, спасибо большое.
Rəylər, 2 rəylər2