«Разреши себе не успевать. Психология бережной продуктивности в эпоху хаоса» kitabından sitatlar

Первый шаг к разрушению иллюзии всемогущества — перестать воспринимать свою усталость как недостаток воли и начать воспринимать ее как объективный факт, с которым нужно считаться, как с погодой.

Помните: вы не проект, который нужно сдать к дедлайну. Вы человек, который имеет право на собственный путь, собственную скорость и собственное право быть просто собой.

Мы превратили свою жизнь в бесконечный баланс, где отдых — это роскошь, которую надо оправдать, а работа — это долг, который никогда не заканчивается.

В долгосрочной перспективе люди, требующие от себя слишком многого, имеют на 32% более высокий риск развития серьезных ментальных нарушений по сравнению с теми, кто позволяет себе делать ошибки

у каждого из нас есть три основных представления о себе: актуальное Я (кто я есть на самом деле), идеальное Я (кем я хотел бы быть) и должное Я (кем я должен быть, чтобы соответствовать ожиданиям других).

Когда вы перестанете воспринимать себя как неоконченный черновик, который требует бесконечной правки, вы почувствуете невероятное облегчение

Ваша задача — жить свою жизнь, а не догонять чужую

Улучшаться можно, но только если вы делаете это из любопытства, из любви к процессу, из желания расширить свой опыт, а не из страха оказаться хуже других

Важно понимать, что синдром отличника не ограничивается рабочими задачами. Он проникает во все сферы жизни