Тревога под контролем 7-дневный протокол самопомощи: как замечать тревогу раньше, снижать напряжение и возвращать контроль над своими действиями

Тревога начинает управлять вашей жизнью? Вы избегаете ситуаций, откладываете дела, прокручиваете тревожные мысли, прислушиваетесь к телу и боитесь нового приступа?

Тревога под контролем это 7 дневный воркбук и протокол самопомощи для работы с тревогой, тревожностью и стрессом. За 7 дней вы разберетесь, что запускает тревогу, научитесь замечать связь между ситуацией, мыслями, телесными ощущениями и поведением, освоите дыхательные техники, релаксацию и работу с тревожными мыслями.

Внутри письменные упражнения, шкалы тревоги до и после таблицы самонаблюдения, работа с напряжением, избеганием и ситуациями. Есть личный протокол и 30 дневный трекер для закрепления навыков.

Это не обещание навсегда убрать тревогу. Это практический инструмент, который помогает лучше понимать состояние, снижать напряжение и сохранять возможность действовать даже тогда, когда тревога остается.

Кирилл Миньковский, практикующий гипнотерапевт, автор книг по самостоятельной работе с психологическими состояниями.