Авиарежим. Как вернуть контроль над вниманием, не отказываясь от телефона

Кто управляет твоим днём — ты или телефон?

Я много раз пытался меньше сидеть в экране. Удалял приложения, отключал уведомления, обещал себе начать новую жизнь. А потом снова обнаруживал себя в два часа ночи с телефоном в руке.

И однажды понял: проблема не в телефоне. Проблема в том, что у него есть свои правила, а у меня — нет.

Эта книга завершает серию «Внутри телефона». Мы разберём семь цифровых ловушек: от зависимости от лайков до бесконечной прокрутки, ночных игр и тревожных переписок. Найдём привычки, которые действительно мешают жить, и составим собственные правила.

Без цифрового детокса, запретов и обещаний стать другим человеком за неделю.

Тебе не нужно выбрасывать телефон, чтобы вернуть себе жизнь. Достаточно перестать отдавать ему право выбирать за тебя.