Kitabı oxu: «Ключевые идеи книги: Ваша голова – плавучий дом. Хаотичное руководство по ясности ума. Кэмпбелл Уокер»

Şrift:

Автор:

Campbell Walker

Оригинальное название:

Your Head is a Houseboat: A Chaotic Guide to Mental Clarity

www.smartreading.ru

Жить в своей голове

Начнем с двух истин:

1. Все люди смертны, никто не исключение, и та жизнь, которая порой так раздражает – суматошная, наполненная выяснением отношений, заботами, переживаниями, – когда-нибудь закончится. Совсем.

2. До самого конца, ежедневно, каждую минуту мы находимся в компании с одним-единственным человеком – самим собой. Остальные люди в нашей жизни, события, идеи – лишь результат деятельности нашего собственного ума.

И вот вопрос: как прожить остаток собственной жизни максимально приятно, не раздражаясь по пустякам, не идя на поводу у навязчивых мыслей? Для этого нужно понять, как устроен наш мозг.

Мозг очень сложен, но не настолько, чтобы мы не смогли в этом разобраться – себе на пользу. Его устройство можно объяснить миллионом способов, но Кэмпбелл Уокер выбрал язык метафор. Причина проста: мозг обожает проводить аналогии, отслеживать взаимосвязи, замечать неочевидное.

Восемь шагов на пути к ясному уму

Мы на корабле

Мозг можно сравнить с плавучим домом, который знай себе плывет по морю жизни. Представьте, что вы оказались в таком – и не на одну ночь, а на всю жизнь. Вы капитан этого корабля. Он принадлежит только вам.

Допустим, раньше вы не очень задумывались о своей роли и не слишком обращали внимание на вверенное вам хозяйство. Но настало время совершить прогулку по плавучему дому и выяснить, как тут все устроено. Скажем, разобраться с тем, что за дребезжащий звук доносится из машинного отделения. Присмотреться к пассажирам, которые составляют вам компанию. Затеять, в конце концов, генеральную уборку. Согласитесь, оставлять все как есть было бы неосмотрительно – вам еще плыть и плыть.

Никто никогда не готовился заранее к тому, чтобы стать капитаном плавучего дома, да еще и посреди открытого моря. Но каждый заслуживает иметь хороший плавучий дом, не так ли?

Шаг 1. Устраиваем уборку

Оглядевшись вокруг, вы понимаете, что плавучий дом до самого потолка загроможден массой вещей: тех, что вы взяли на борт много лет назад, выловили когда-то, одолжили у друзей и знакомых. Целая гора хлама. Этот хлам – наши мысли, и это важнейшая помеха для ясного ума. Мы постоянно спотыкаемся о них. Но, как правило, тянем с уборкой, прокладывая новые маршруты движения по дому, приноравливаясь огибать горы вещей. Это проще, чем убираться. Но постепенно в доме становится слишком тесно.

Разумеется, в этой горе вещей скрыты настоящие сокровища – нельзя так просто взять и выбросить все накопленное за борт. Требуется ревизия. Для ментальной уборки понадобятся блокнот и карандаш – ничего больше. В этот блокнот вы будете записывать то, что у вас на уме. Смысл в том, чтобы выгрузить мысли из головы на какой-то другой носитель. Каждый шаг на пути к ясному уму будет сопровождаться небольшими заданиями для этого дневника.

▶ Блокнот можно заменить смартфоном или ноутбуком. Не любите писать – наговаривайте на диктофон.

▶ Не беспокойтесь по поводу стиля и пунктуации.

▶ Композиция тоже не важна. Если хотите разнообразить записи схемами и рисунками, добавляйте их.

Упражнение для дневника

Откройте блокнот и перенесите на бумагу все то, чем сейчас полна голова: все идеи, заботы, планы, желания, опасения. Если сама идея записывать свои мысли раздражает, запишите и эту раздражающую мысль. Пишите, пока не устанете, пока голова не станет абсолютно пустой.

Выглядит странно? Вскоре вы убедитесь, насколько это мощный прием. Обращайтесь к этой практике регулярно, особенно в минуты тревоги. Пусть это станет такой же простой и повседневной процедурой, как чистка зубов.

Шаг 2. Знакомимся с пассажирами

Как только все-все мысли оказываются на бумаге и в голове проясняется, вы обнаруживаете, что плавучий дом вовсе не пуст. С вами плывет уйма народа. Вот воспитательница из детского сада, которая когда-то назвала вас неряхой. Вот пара одноклассников, которые особенно любили над вами подтрунивать. Родители, у которых всегда есть мнение о том, что вы делаете не так…

Pulsuz fraqment bitdi.

Yaş həddi:
16+
Litresdə buraxılış tarixi:
03 oktyabr 2022
Yazılma tarixi:
2022
Həcm:
12 səh. 1 illustrasiya
Müəllif hüququ sahibi:
Смарт Ридинг
Yükləmə formatı:
Seriyaya daxildir "Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари"
Seriyanın bütün kitabları
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 34 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 15 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,6 на основе 120 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,8 на основе 19 оценок
Podkast
Средний рейтинг 4,8 на основе 4 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,5 на основе 75 оценок