Həcm 39 səhifə
2025 il
Вина и стыд. Как перестать жить в постоянном чувстве вины и научиться прощать себя
Kitab haqqında
ВИНА И СТЫД — это не просто чувства. Это тяжёлый фон, на котором ты годами принимаешь решения, строишь отношения, говоришь себе «нельзя» и «я не заслужила». Эта книга — тёплый и честный разговор с женщиной, которая устала извиняться за всё подряд, бояться осуждения и чувствовать себя «не такой».
Автор, практикующий психолог, мягко и глубоко проводит тебя через внутренние слои вины и стыда, помогая:
• научиться различать, где твоя ответственность, а где — навязанная;
• перестать нести чужое и разрешить себе быть живой;
• говорить «нет» без страха потерять любовь;
• прощать себя не потому, что «всё хорошо», а потому что ты достойна продолжения;
• строить отношения с собой не через критику, а через уважение и тепло.
Каждая глава — это не просто текст, а пространство внутренней работы: упражнения, письма, дневниковые практики и трекеры помогают не только понять, но и почувствовать — каково это: жить без вины, дышать без стыда и быть собой — без страха.
Стыд и вина. Два приятеля, которые частенько преследуют многих из нас, не давая возможности к спокойной жизни. Как же от них избавиться и почему они так часто нас посещают? Книга дает действительно подробные рекомендации, что бы перестать тащить этот груз за собой. Книга однозначно поможет вам отпустить обиды, и простить себя, и перестать заниматься самобичеванием. Светлана, как всегда, на высоте.
Очень полезная книга. Это не просто текст, а упражнения, письма, дневниковые практики и трекеры. Большое пространство для внутренней работы над собой. Многое стало понятно. Рекомендую!
Эта книга - настоящая находка! Её автор, практикующий психолог, помогает пройти через внутренние слои вины и стыда.
Мы часто испытываем чувство вины, когда не можем решить какую-то ситуацию и помочь человеку. Эта книга научит прощать себя и строить отношения с собой из уважения к себе. Не бояться осуждения. Перестать извиняться за все подряд и чувствовать себя какой-то не такой. Очень понравилось, что в книге каждая глава - это не просто текст - это пространство для внутренней работы: упражнения, письма, дневниковые практики и трекеры, которые "помогают не только понять, но и почувствовать - каково это: жить без вины, дышать без стыда и быть собой - без страха".
Эта книга — как разрешение наконец-то выдохнуть. Она не стыдит, не учит «быть позитивной», а мягко разбирает по косточкам то, что годами сидело внутри: чувство, что ты всегда должна, обязана, заслужила наказание. Особенно ценно, что автор не просто говорит «полюби себя», а даёт конкретные практики — письма, трекеры, упражнения. После прочтения я впервые за долгое время разрешила себе сказать «нет» без чувства вины. Рекомендую каждой, кто устал извиняться за своё существование.
Rəylər, 4 rəylər4