mətnHəcm 135 səhifələri
2021 il
mətn
После похорон знакомого я вдруг начала есть как не в себя. Наверно сработал защитный рефлекс. Целую неделю я мела все подряд и никак не могла остановиться. Хорошо, что мне попалась эта книга. Никакие гипнозы, никакие диеты не помогут, если сбой произощел из-за психологических проблем! Только осознанное отношение и настоящая забота о себе любимой поможет избавиться от жора и желания заедать стресс
Книга посвящена психологии осознанного питания. Автор учит читателя размышлять о своем голоде и аппетите, прислушиваться к себе, осознавать свое пищевое поведение, заботиться о себе, задумываться о процессе еды.
Книга "Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни" - практический дневник для развития осознанности в отношении своего питания. С практическими рекомендациями и мотивацией. Если нужно наконец осознать свои пищевые привычки и обрести полезные навыки питания - то этот тут. Читается и выполняется без сопротивления (почти :)) Мне понравилась книга! Польза? - в процессе. Благодарю Юлию Гусеву за очень теплый и доходчивый "труд".
Книга легкая, в стиле повествования чувствуется забота и принятие, будто один на один с психотерапевтом беседуешь. По прочтению сделала важные для себя выводы о питании, но желательно раз в 2 месяца к этим идеям возвращаться. В целом, рекомендую всем, даже если у вас нет стремления сбросить вес, просто о себе что-то новое узнаете.
Приятно написано, не занудно и не затянуто. Автор не грузит читателя терминами и умствованиями. Благодаря этой книге, я впервые съел свой обед наполовину и сижу сытый и довольный собой. Спасибо!
Rəy bildirmək
Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:
– знаете о правильном питании почти нее и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
– уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;
– садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и… снова набираете вес;
– едите и не всегда можете остановиться;
– частенько съедаете лишнее, вредное;
– хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;
– понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
– не «заедать» проблемы;
– сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;
– прислушиваться к себе. Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы – актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность – вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность – вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность – вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Rəylər
11