Kitabı oxu: «Упражнения для мозга. Книга-тренер»

© ООО Издательство "Питер", 2026

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Об авторе книги

Читатель всегда стремится узнать что-нибудь об авторе.

Карл Роджерс

Я не то, что со мной случилось, я то, чем решил стать.

Карл Густав Юнг

Как увеличить силу ума?

Этим вопросом задалось издательство, поскольку тема чрезвычайно актуальна и интересна многим читателям. Кто может помочь в этом? Если говорить о соответствующей книге, то какими качествами должен обладать ее автор?

Мы решили, что прежде всего автор книги об увеличении силы ума и памяти должен быть из числа тех, кто, во-первых, успешно решил эти задачи для себя и своих учеников, и, во-вторых, сумеет убедительно и интересно рассказать об этом опыте читателям. К счастью, человек с такими качествами давно находится в поле зрения издательства, поэтому именно ему мы и предложили написать эту книгу.

Итак, автор этой книги – Виктор Павлович Шейнов – профессор, доктор социологических наук, кандидат физико-математических наук, академик Международной академии информационных технологий, профессор кафедры психологии и педагогического мастерства Республиканского института высшей школы (Минск, Беларусь).

В. П. Шейнов – автор 23 научных монографий (ряд их переведен на английский, немецкий, французский, итальянский, португальский, латышский и польский языки), 15 тестовых методик научных исследований (применяемых учеными разных стран), более 400 статей, опубликованных в ведущих научных журналах, и 60 книг по практической психологии. Его работы выходили в сериях «Психологический бестселлер», «Библиотека успешного психолога», «Психология. Лучшее», «Сам себе психолог» в крупнейших издательствах России, Беларуси, Германии и Латвии. Многие книги автора неоднократно переиздавались (см. список литературы).

Общий тираж книг В. П. Шейнова – более 950 000 экземпляров. Издательства представляют его как «одного из самых читаемых отечественных авторов-психологов».

Творческий потенциал профессора В. П. Шейнова проявился в создании ряда новых психологических методов, технологий и техник. Им разработаны:

• методы предотвращения и разрешения конфликтов;

• технология скрытого управления людьми;

• система защиты от манипуляций;

• психотехнологии влияния;

• эффективные правила и приемы убеждения;

• техника неотразимого комплимента;

• приемы управления вниманием.

Предлагаемые автором рекомендации основаны на 60-летнем личном опыте активизации работы ума, поиска новых идей и нестандартных решений. Это заметно выделяет книгу среди других изданий.

Плодотворность подхода автора к развитию умственных способностей подтверждает и приведенный ниже список литературы.

Литература

1. Знаков В. В., Почебут Л. Г., Лосик Г. В. Выдающемуся ученому, психологу Виктору Павловичу Шейнову – 80 лет! (Мировая наука в лицах) // Вестник Российского университета дружбы народов. Серия: Психология и педагогика, 2020. – № 2. – С. 348–356.

2. Казаренков В.И. Выдающемуся ученому, автору психологических бестселлеров Виктору Павловичу Шейнову – 85 лет! // Психолого-педагогический поиск, 2025. – № 2 (74). С. 7–12. DOI: 10.37724/RSU.2025.2.74.001.

3. Шейнов В.П. Как управлять собой. – СПб.: Питер, 2024. – 384 с.

4. Шейнов В.П. Как утрясти любой конфликт и обратить его себе на пользу. – СПб.: Питер, 2024. – 256 с.

5. Шейнов В.П. Ссоры. Секреты успешного разрешения конфликтов. – СПб.: Питер, 2024. – 256 с.

6. Шейнов В. П. Управление конфликтами. 4-е изд. – СПб.: Питер, 2019. – 576 с. (Серия «Мастера психологии»).

7. Шейнов В. П. Скрытое управление человеком. 27-е изд. – М.: АСТ; Минск: Харвест, 2011. – 816 с.

8. Шейнов В. П. Манипулирование и защита от манипуляций. 17-е изд. – СПб.: Питер, 2014. – 304 с.

9. Шейнов В. П. Искусство убеждать: технология скрытого управления людьми. 10-е изд. – Минск: Харвест, 2006. – 464 с.

10. Шейнов В. П. Психотехнологии влияния. – М.: АСТ; Минск: Харвест, 2005. – 448 с.

11. Шейнов В. П. Психологическое влияние. 6-е изд. – М.: АСТ, 2013. – 800 с.

12. Шейнов В. П. Психология манипулирования. 3-е изд. – М.: АСТ; Минск: Харвест, 2011. – 704 с.

13. Шейнов В.П. Как убедить, когда вас не слышат. – СПб.: Питер, 2019. – 352 с. (Серия «Психология. Лучшее»).

14. Шейнов В.П. Говорить «нет», не испытывая чувства вины. – СПб.: Питер, 2019. – 256 с. (Серия «Психология. Лучшее»).

15. Шейнов В.П. Сила влияния: воздействия явные и скрытые. (Серия «Сам себе психолог»). – СПб.: Питер, 2018. – 272 с.

16. Шейнов В.П. Где найти недостающее время и нестандартные решения. Все успеть и преуспеть. – СПб.: Питер, 2017. – 288 с. (Серия «Сам себе психолог»).

17. Шейнов В.П. Путь победителя: От неуверенности к успеху. – СПб.: Питер, 2017. – 272 с. (Серия «Сам себе психолог»).

18. Шейнов В.П. Как воздействовать на влиятельных людей. Ум против силы. – СПб.: Питер, 2016. – 240 с. (Серия «Сам себе психолог»).

19. Шейнов В.П. Поссорься со мной, если сможешь. Психология бесконфликтного общения. – СПб.: Питер, 2016. – 224 с. (Серия «Сам себе психолог»).

20. Шейнов В.П. Тайны поведения человека. Трансактный анализ. – М.: АСТ, 2017. – 316 с. (Серия «Психология. Советы мастера»).

21. Шейнов В.П. Ложь и приемы защиты от нее. – СПб.: Питер, 2016. – 208 с. (Серия «Сам себе психолог»).

22. Шейнов В.П. Юмор как способ влияния. – СПб.: Питер, 2016. – 208 с. (Серия «Сам себе психолог»).

23. Шейнов В.П. Неотразимый комплимент. Безотказные приемы влияния. – СПб.: Питер, 2016. – 240 с. (Серия «Сам себе психолог»).

24. Шейнов В.П. Как жить с токсичным партнером. – СПб.: Питер, 2025. – 256 с.

25. Шейнов В. П. Искусство управлять людьми. – 3-е изд. – М.: АСТ; Минск: Харвест, 2010. – 512 с.

26. Шейнов В. П. Психологические воздействия в межличностных отношениях. – L.A.P., Saarbrücken, Germany, 2018. – 303 с.

27. Sheinov V. P. Psychological Influence. – L.A.P., Saarbrücken, Germany, 2014. – 542 p.

28. Sheinov V. P. Psychological Influence. Volume 2. – L.A.P., Saarbrücken, Germany, 2014. – 375 p.

29. Sheinov V. P. Manipulating and Protection From It. – L.A.P., Saarbrücken, Germany, 2015. – 224 p.

30. Sheinov V. P. The Art to Make Irresistible Compliments. – L.A.P., Saarbrücken, Germany, 2016. – 244 p.

31. Sheinov V. P. Efficient Technique of Conflict Prevention and Resolution. – L.A.P., Saarbrücken, Germany, 2016. – 155 p.

32. Šeinovs Viktors. Saki Ne – un nejuties vainīgs. – Rīga: Izdevniecība Avots, 2015. – 301 p.

Глава 1. Как увеличить силу ума

Господство над мышлением дает власть над телом и жизнью.

Будда

Думать – самая трудная работа из всех существующих. Вот, вероятно, почему так мало людей занимаются ей.

Генри Форд

Мозг как главный инструмент

Счастье и успех в жизни зависят в первую очередь от работы нашего ума и тех психических процессов, которые нами руководят.

В последние годы как психологи, так и исследователи мозга открыли много нового, что очень важно и имеет решающее значение для каждого из нас. Благодаря этим знаниям мы можем сделать больше для себя и своих близких.

Первые следы пребывания человека на Земле появились примерно 400 тысяч лет назад. Ученые выяснили, как от поколения к поколению человек развивался и совершенствовался. Это поступательное развитие Homo sapiens стало возможным благодаря работе и эволюции его мозга. Природа наделила человека головным мозгом, который не только позволил ему вопреки всем препятствиям прочно утвердиться на Земле, но и дал способность сознательно строить свое будущее. Поэтому исследователи определяют мозг как главный инструмент выживания, позволивший человеку утвердиться и победить в борьбе за существование.

Для лучшего понимания процессов, происходящих в нашем мозге, сравним его с компьютером. Мы полны почтения к этим современным устройствам и поражаемся их возможностям. Но сравнимых или даже лучших результатов может достигать и наш собственный мозг. Эта биологическая «машина» обладает миллиардами миниатюрных запоминающих устройств, которые способны не только вычислять, но и творить.

Природа подарила нам нечто бесценное. Но, возможно, именно потому, что это дар, мы недостаточно ценим собственный мозг и не умеем использовать его должным образом.

Главными качествами ума являются сообразительность (умение создавать информацию и оперировать ею), любознательность, объективность, эрудированность и практичность мышления (умение видеть главное и применять теорию на практике). Совершенствование ума предполагает активное развитие мышления, памяти, речи и творческих способностей.

Изобретение сильных мыслей. Формула увеличения силы мысли такова:

сила мысли = запись цели + (концентрация внимания на цели) × (время размышлений) + запись промежуточных результатов.

Запись цели имеет двойное предназначение. Во-первых, при записи формулировка становится более конкретной и продуманной. Во-вторых, когда формулировка цели постоянно перед глазами, это облегчает концентрацию на ней и служит дополнительным препятствием для возникновения отвлеченных мыслей.

Концентрация внимания на цели. Способность концентрироваться и фокусировать мозг на определенной идее или мысли является залогом успешного использования его силы.

К сожалению, если вы никогда не тренировали свой мозг, то обнаружите, что он довольно неуправляем и постоянно перескакивает с одной мысли на другую. Это первое, что замечает человек, приступая к таким тренировкам.

Человеческий мозг более непостоянен, чем многие себе представляют. Чтобы им управлять, нужно приложить немало усилий. Именно этому вам и предстоит научиться: заставлять мозг вырабатывать нужные мысли и отбрасывать ненужные. Пока человек подчиняется каждой возникшей мысли, позволяя уносить себя в неведомом направлении, он остается в плену собственных фантазий, забот и желаний.

Каждая мысль обладает властью над человеком. Научившись концентрации, мы устанавливаем контроль над своими мыслями. Тренировка мозга с помощью различных приемов концентрации дисциплинирует его, что, в свою очередь, позволяет нам проявлять избирательность в отношении того, о чем мы думаем.

Развитие концентрации сродни развитию и укреплению мышц. Начав занятия, вы обнаружите, что первая тренировка весьма утомительна и даже неприятна. Но, продолжая заниматься регулярно и по определенной программе, вы вскоре поймете, насколько это приятно и увлекательно. Улучшатся ваше самочувствие и общее физическое состояние, повысится выносливость.

То же самое происходит и при тренировке мозга. Первые попытки сконцентрироваться встретят сопротивление и, естественно, окажутся не слишком продуктивными. Помните об этом и не разочаровывайтесь, если так произойдет с вами вначале.

Будьте терпеливы и найдите время, чтобы освоить этот новый навык. Только постоянные тренировки принесут положительный результат, а он обязательно будет.

Время размышления. Почему многие продуктивные ученые рассеянны? Потому что их ум постоянно настроен на решение интересующей их проблемы. Следовательно, в нем не остается места для бытовых вопросов. Таким образом, между выдающимися достижениями ума и длительной концентрацией мысли существует тесная связь.

Длительные размышления являются единственным средством как для развития навыков концентрации, так и для изобретения сильных мыслей. Они не только помогают отточить ум, но и позволяют глубже понять изучаемую проблему. Упражнения на размышление – неотъемлемая часть работы по увеличению силы мышления.

Какова бы ни была проблема, размышляя, мы пробиваемся сквозь лежащие на поверхности мысли, истины и законы, чтобы постичь скрытый в глубине смысл. Именно так ученые, изобретатели и другие творческие личности на протяжении всей истории открывали новое. Без глубоких размышлений невозможно приподнять завесу тайны над многими явлениями, поэтому большинство людей имеют лишь поверхностное представление об окружающей действительности.

Запись промежуточных результатов сродни подъему по ступенькам лестницы, ведущей к вершине (цели). Сложная проблема обычно не решается за один шаг и требует упорного продвижения, где трудности преодолевают одну за другой. Фиксируя промежуточные успехи, мы также отсекаем отвлеченные мысли.

«Лучшие идеи, за отсутствием связи или последовательности, замирают в нашем мозгу и превращаются в бесплодные призраки» (П. Я. Чаадаев).

Не стесняйтесь записывать и мысли «в порядке бреда», как выразился талантливый физик, главный герой культового фильма «Девять дней одного года». Впоследствии такие «бредовые» мысли нередко превращаются в прорывные идеи.

Интересную аналогию с поэтическим творчеством подсказывают строки из стихотворения Анны Ахматовой «Мне ни к чему одические рати…»:

Когда б вы знали, из какого сора

Растут стихи, не ведая стыда…

Поиск решений – это задача всякой творческой личности. Ученым, как и таким людям, приходится находить ответы в хаосе информации.

Из книги вы узнаете, как действует сила разума, и усвоите основные понятия по этой теме. Однако гораздо важнее не просто прочитать книгу, а применить на практике описанные в ней приемы. Овладев ими, вы получите больше возможностей использовать мощь своего мозга, чем человек, вооруженный лишь теоретическими знаниями.

Размышления

Интеллект растет только тогда, когда растет сложность решаемых задач. Размышляя, мы используем свой мозг, словно луч света в темноте, чтобы отыскать нужную информацию (не случайно формулировка цели должна быть у вас перед глазами!). Размышление заключается в глубоком анализе идеи, мысли или истины. Это дисциплинирует мозг, приучая его концентрироваться на предмете размышления, устанавливать скрытые связи и обнаруживать ранее не замеченные отношения.

Можно размышлять над тем, что вас вдохновляет, или над тем, что хочется глубже понять. Это может быть рабочая задача, сложность в служебных или семейных отношениях или какая-либо бытовая проблема. Главное, чтобы тема вас вдохновляла и результат размышления не был вам безразличен.

Если ваша мысль постоянно блуждает во время размышления (а так будет обязательно), настойчиво возвращайте ее к предмету размышления. На начальном этапе мысль будет уклоняться от темы 10–20 раз за пятиминутный период. В ходе упражнения в голову станут приходить посторонние идеи: воспоминания, мысли о несделанных делах, различные желания, беспокойства и фантазии. Они будут помимо воли возникать в сознании, рассеивая внимание. Не позволяйте им отвлекать вас от основной задачи. Ваш мозг еще не дисциплинирован и не привык к подобному режиму работы. Ему проще размышлять о чем попало и концентрироваться на том, что больше нравится. Поэтому обязательно держите перед глазами запись цели.

Это и есть гимнастика для ума. В результате вы научитесь направлять и контролировать работу мозга, а не следовать его случайным прихотям.

Если вы будете выполнять это упражнение в течение нескольких дней (а если потребуется, то и недель), произойдут две важные вещи. Во-первых, приучая мозг к дисциплине, вы разовьете способность к концентрации, станете активнее и созидательнее. Во-вторых, ваше – до этого момента ограниченное – логическое понимание предмета размышления станет значительно глубже. Вы обнаружите, что во время практики порой будет возникать чувство радостного волнения и просветления, словно вам открылась истина.

Во время размышлений всегда держите под рукой блокнот или гаджет, чтобы записывать новые мысли и идеи. Вы заметите, что теперь воспринимаете их на интуитивном уровне, а это гораздо эффективнее простого логического осмысления.

Чтобы ничто не отвлекало, оставьте смартфон на расстоянии, исключающем реакцию на звонки и сообщения, и выключите звук.