«Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов» adlı səsli kitabdan sitatlar, səhifə 3

поскольку мы никак не можем изменить своё детство

✓ оценивать процентную вероятность реализации ужасного события; ✓ искать доказательства, противоречащие катастрофическим мыслям и фантазиям; ✓ опираться на наиболее вероятный сценарий развития событий; ✓ сосредоточиваться на том, что поддаётся контролю; ✓ ориентироваться на то, что вы можете сделать прямо сейчас или же в ближайшее время.

Как мы уже замечали, ваша избыточная бдительность к своему организму и излишние обследования связаны с перфекционистскими стандартами в отношении своего здоровья, а также с вытекающей из этих жёстких требований презумпцией виновности: « Пока я не докажу себе, что я абсолютно здоров, я буду считать, что я смертельно болен ». Но

посещений больниц в связи с наличием следу

Мысль о том, что вам нужно избавиться от тревоги, привносит в вашу жизнь больше проблем, чем сама тревога и порождаемые ею телесные симптомы

Однако практика показывает, что копание в детстве и настырные поиски

потому, что вы ничем не больны, хоть и страдаете достаточно «качественно». И ещё потому, что «лечить» нужно в первую очередь голову

определённое количество проблемных жизненных ситуаций, в которых вы не можете нормально удовлетворить свои потребности. Или же вы

главный вопрос для осознания вторичных выгод состоит

Неполный перечень симптомов вегетососудистой дистонии Итак, крайне важно уяснить, что все телесные симптомы вегетососудистой дистонии являются следствием избыточной тревоги. Мы ещё раз приводим перечень возможных симптомов, порождаемых высокой тревогой