10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 1,10 ₼ əldə edin.
Основной контент книги Верни себе свою жизнь. 7- недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии
−40%
Audio
audiokitabKitabın uzunluğu 3 s. 54 dəq.
2020 il
Верни себе свою жизнь. 7- недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии
müəllif
Карисса Густафсон
oxucu
Наталья Коршун
Seriyaya daxildir «Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы»
6,56 ₼
10,94 ₼
−40%
Kitab haqqında
Мысли – неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома.
Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь.
Из этой книги вы узнаете:
– Что делать, если ваши мысли работают против вас?
– Почему стоит концентрироваться на ценностях, а не на целях?
– Как осознанность и самосострадание могут изменить жизнь к лучшему?
– Почему стратегия принятия реальности лучше стратегии сопротивления?
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Seriyaya daxildir "Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы"
Öncə populyarlar
Одна из немногих книг, которая действительно может помочь, особенно, если у вас нет денег на психотерапевта. Однако ее нужно не просто прочитать/прослушать, но и выполнять задания, законспектировать рекомендации и постоянно к ним возвращаться. Есть две аналогичные книги по АСТ от Расса Хэрриса "Ловушка счастья" для обычного читателя и "Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности" для специалистов. Мне больше понравилась именно "Верни себе свою жизнь", потому что она предлагает структурированную программу восстановления, а "Ловушкой счастья" можно дополнить этот 7-дневный курс. Карисса Густафсон предлагает те советы и упражнения, которые дал бы вам психотерапевт на очном приеме. Рекомендации нацелены на то, чтобы изменить мышление и научиться воспринимать реальность и себя со всеми недостатками и достоинствами, а затем взять ответственность, чтобы чаще совершать действия, которые соответствуют вашим ценностями, и меньше тех поступков, которые им противоречат.
мне понравилась книга в тексте.
в целом хорошая серия «Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы»
для тех кто работает над собой.
и я решил купить ее себе в аудио формате.
хотя есть подписка - пусть останется.
Giriş, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək
Мы должны чувствовать. Наши эмоции развивались для того, чтобы помочь нам выжить. Грусть означает потерю и помогает людям притормозить, для того чтобы излечиться. Страх означает опасность
«Пока мы судим себя слишком жестоко, нам кажется, что мы разбираемся с нашими недостатками. Но на самом деле, мы только усиливаем чувство, что мы чего-то недостойны».
«Пока мы судим себя слишком жестоко, нам кажется, что мы разбираемся с нашими недостатками. Но на самом деле, мы только усиливаем чувство, что мы чего-то недостойны».
ваши мысли на самом деле просто ментальные события. Они не являются фактами или реальностью, несмотря на то, как сильно ваше сознание может пытаться убедить вас в обратном.
«Пока мы судим себя слишком жестоко, нам кажется, что мы разбираемся с нашими недостатками. Но на самом деле, мы только усиливаем чувство, что мы чего-то недостойны».
Audiokitab «Верни себе свою жизнь. 7- недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии» — MP3 formatında endirin və ya onlayn dinləyin.
Yaş həddi:
18+Litresdə buraxılış tarixi:
27 oktyabr 2022Yazılma tarixi:
2020Müddət:
3 s. 54 dəq. 40 san. ISBN:
978-5-04-176920-8Tərcüməçi:
Qirayətçi:
Naşir:
Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
Rəylər, 2 rəylər2