Həcm 139 səhifə
2025 il
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
Kitab haqqında
Испытываете гнев, скуку, одиночество и снова и снова возвращаетесь к холодильнику? Не в силах отказаться от кусочка тортика, потому что он поднимет настроение? Не получается похудеть и полюбить свое тело, как бы ни старались?
Компульсивное переедание может незаметно превратить вас в заложника еды, маскируясь под «просто перекус» и «еще кусочек лишним не будет». Каждая подобная отговорка только ухудшает ваше здоровье и загоняет в порочный круг зависимости.
В книге Анна Лопатухина расскажет, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить череду срывов и услышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии по корректировке пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое!
Пользуясь советами автора, вы поймете, что внутренний покой – естественное состояние, а ваше тело подвластно не капризам аппетита, а только вам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Никогда не поздно попытаться сделать свою жизнь лучше. Эта книга обязательно поможет многим разобраться с собой. Никакого занудства, только дельные советы.
Спасибо автору за искренность и анализ огромного количества сложного материала, при этом, читается легко!
Достойная книга для первичного погружения в темы компульсивного переедания и РПП. Автор охватила большое количество факторов, которые напрямую влияют на формирование «зависимого от еды поведения». Автор дает различные инструменты, с помощью которых однозначно можно прийти к крутым наблюдениям и более глубокому пониманию себя (если выполнять все задания), но важно понимать, что книга скорее всего не заменит работу со специалистом (зависит от степени расстройства и его длительности). Книга написана очень понятным языком, без воды, все четко и по делу.
Rəylər, 2 rəylər2