"Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий" kitabından sitat
Основные советы по набору веса: • Употребляйте в течение дня на 500–1000 калорий больше, чем расходуете. • Придерживайтесь сбалансированной диеты. 3 г протеинов на 1 кг вашего веса, а также равное количество углеводов и ненасыщенных жиров. • Частое питание в течение дня, 5–6 раз за день, каждые 2, 5–3,5 часа, преимущественно свежие фрукты, сырые или тушеные овощи, орехи, семена, мясо, рыба, молочные продукты. • Регулярные силовые тренировки.
Janr və etiketlər
Yaş həddi:
6+Litresdə buraxılış tarixi:
02 may 2021Tərcümə tarixi:
2014Yazılma tarixi:
2010Həcm:
384 səh. 325 illustrasiyalarISBN:
978-5-699-81107-6Tərcüməçi:
Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
