«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» kitabından sitatlar, səhifə 2
– Вот именно. – Но это невозможно, – решительно заявила она. – Если бы я дал тебе миллион долларов, ты бы смогла это сделать? – Разумеется, но ты же не дашь мне миллион долларов. – Ты права. Но ты только что выяснила, что невозможное возможно. Теперь я назначу этому цену. Сможешь ли ты подойти к кому-то и начать разговор, если от этого зависит твое счастье? – Но это слишком трудно! – Возможно, трудно. Но не невозможно. Давай начнем постепенно. Вот твой план на следующую неделю. Теперь закрой глаза. Какого цвета мои глаза? – Я не знаю.
Не лучше ли воспринимать реальность как данность? Мы часто навязчиво размышляем, потому что не можем принять реальность такой, какая она есть. Мы похожи на задумчивых коров, пережевывающих жвачку снова и снова. Чем больше вы «пережевываете» ситуацию, тем хуже вам становится, тем меньше шансов остается на совершение позитивных поступков. Мы продолжаем «пережевывать» ситуацию, потому что не можем ее принять. Но что значит «принять как есть»?
Секрет в том, чтобы сделать из вас собственного психотерапевта, «тренера
Не ждите, пока кто-нибудь вас спасет. Вы можете спасти себя сами .
Инициатива помогала ей чувствовать себя лучше. Пассивность приносила ощущение беспомощности.
Мне есть к чему стремиться – и это дает мне надежду».
. Но принятие решений может означать выбор того, что будет дискомфортно, и наличие сомнений независимо от того, что вы делаете и какой объем данных собираете. Ограничение по времени перед поиском – один из способов положить конец бесконечному сбору сведений.
Книга “Победи депрессию прежде, чем она победит тебя” – руководство, мастерски написанное опытным клиницистом. В ней изложены типичные проблемы депрессии и даны четкие инструкции по их решению. Книгу необходимо прочитать всем страдающим от депрессии – а кто же не испытывал ее в какой-то момент своей жизни?»
Вы считаете: «Мне нечего предложить, так что я залягу на дно» . Находясь в обществе, вы можете быть незаметнее остальных, держаться в стороне, одновременно восхищаясь и чувствуя угрозу со стороны более уверенных членов группы (которые улыбаются чаще, разговаривают громче, строят планы).
Перед постановкой диагноза мы исключаем проблемы со здоровьем, которые могут вызвать похожие симптомы, например нарушение функции щитовидной железы. Мы также учитываем все происходящее в вашей жизни. Как правило, не ставим такой диагноз человеку, страдающему от потери любимого, если только депрессия не длится долго.
