«Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» kitabından sitatlar, səhifə 3

Теперь давайте поговорим о настоящих бурях. Представьте, что вы заходите на своей лодке в гавань и слышите по радио штормовое предупреждение. Вы наверняка захотите быстро и надежно заякориться в этой гавани, потому что иначе шторм унесет вас в открытое море. Разумеется, якорение не избавит от шторма как такового, но лодка будет надежно закреплена, пока он не стихнет. Очень скоро вы займетесь

ятной перспективы. И вам стоит ожидать, что на протяжении всей книги ваш разум будет

А пока я прошу вас попрактиковаться в четырех техниках, которые мы только что разобрали: «У меня есть мысль, что…», «Музыкальные мысли», «Названия для историй» и «Названия для процессов».

Эмоции как морские волны – они растут, достигают пика и спадают».

: «У меня есть мысль, что…», «Музыкальные истории» и «Даем историям названия».

сам акт наблюдения за мыслями и чувствами и облечение их в словесную форму активирует префронтальную кору головного мозга (область, находящуюся непосредственно под лобной костью) что, соответственно, понижает активность других областей, которые устраивают вам бурю эмоций.

добился успеха сразу, пытайся снова и снова» звучит, конечно, впечатляюще

сознание» или «разум», подразумевается

Очень часто советуют использовать приемы самоуспокоения при плохом настроении: например, принять горячую ванну, послушать музыку, почитать хорошую книгу, насладиться горячим шоколадом, погулять с собакой, заняться любимым видом спорта, пообщаться с друзьями. Как вы относитесь к таким рекомендациям?

чем сильнее мы стремимся обрести счастье