Kitabı oxu: «Нейроотличники. Как подружиться с СДВГ и РАС и настроить жизнь под себя»

Şrift:

Серия «Нейроотличия. Книги-поддержки для людей с СДВГ и РАС»

Введение

Доводилось ли вам случайно выбрасывать в мусорку ключи, а потом самозабвенно их оттуда извлекать? Параллельно отметив (и припомнив одно-другое ненормативное слово), что из квартиры вы вышли в тапочках.

Или оттягивать выполнение рабочей задачи на недели, а потом, на зависть любому стахановцу, выдавать «пятилетку» за пару дней до дедлайна?

«Приложиться» к 100500 хобби – и нет, вязать крючком вы так и не научились, а алмазную мозаику даже не распаковали? Собрать целую коллекцию из купленных курсов и ни один не пройти до конца…

Всюду опаздывать, путать даты встреч, прослыть лентяем и прокрастинатором, перебивать собеседника, отвлекаться вообще на все, тонуть в хаосе мыслей…

…И чемодан после отпуска разобрать спустя месяца полтора. В лучшем случае.

Если, читая это, вы хотя бы раз-другой кивнули, то заглянули по адресу.

Если вспомнили, как сотни раз винили себя за лень и низкую производительность, проваливались в апатию, но так и не могли заставить себя начать что-то делать, – вы заглянули по адресу.

Если привычка терять вещи, прокрастинировать и быть не в состоянии обуздать бардак на рабочем столе и в голове – это уже совсем не смешно… Да, вы по адресу.

С вами все в порядке

Наверняка вы слышали что-то из этого: «ты просто ленишься», «будь повнимательнее!», «неужели так сложно поставить себе напоминание?» или наше любимое:

– Боже, да просто возьми и сделай! – закатывает глаза коллега из соседнего отдела, родная мама или партнер.

Ну да. Просто, как освоить за выходные квантовую механику или собрать кубик Рубика за пять секунд.

То, что просто для других людей из нашего окружения, кажется непосильным для нас – мы виним себя за безалаберность, лень, невнимательность. Теряем чувство собственной значимости, опоры и смысл.

«Ведь другие-то могут, а почему я нет? Значит, со мной что-то не так».

На самом деле, с вами все в порядке. Но ваш головной мозг устроен немного иначе, чем у других людей – и здесь мы говорим о нейроотличиях.

Концепция нейроотличности или нейроразнообразия

Термины, которыми мы будем часто пользоваться в этой книге:

• Нейротипичный (нейрообычный, «нейротипик») – человек, чья нервная система устроена стандартно. Для которого «просто возьми и сделай» – действительно просто. И он берет и делает! Представляете?

• Нейроотличный – тот, кого природа наградила необычной нейрофизиологией, чей мозг устроен иначе. И это влияет на все: на когнитивную деятельность, сенсорную восприимчивость, эмоциональную регуляцию. Плохая память и рассеянность, чувствительность к свету и звукам, быстрая утомляемость, низкая мотивация и даже то, что вы не умеете слушать собеседника и постоянно его перебиваете – все это может быть симптомами особого устройства нервной системы.

Термин «нейроразнообразие» (англ. neurodiversity) ввела в оборот австралийский социолог Джуди Сингер в конце 1990-х. И это то самое «недостающее звено», которого так не хватало – ведь раньше существовала либо норма, либо патология. То есть или все у человека с нервной системой «на 5+», или «психиатрия, санитары, таблеточки». Нейроотличность же признает особенность развития нервной системы. Но при должных условиях, психообразовании и поддержке эта особенность никак не мешает быть «социально одобряемым». Счастливым, успешным, любимым и каким еще угодно «–ым», чего человек сам себе пожелает.

Главная мысль концепции нейроразнообразия: «социальная инвалидность» людей с особенностями развития нервной системы – это ярлык, навешенный обществом. И основная проблема не в том, что у человека, например, дислексия, и он плохо читает. А в том, что социум клеймит это патологией и просто выкидывает индивида за пределы своего круга.

Нейроотличий довольно много, они бывают врожденными или приобретенными как результат травмы головы или КПТСР – комплексного посттравматического стрессового расстройства. Сюда относится и синдром Туретта, и нарушения учебных навыков: дислексия, дисграфия, дискалькулия. Всевозможные ОКР (обсессивно-компульсивные расстройства) и тревожные расстройства.

Вот те нейроотличия, что мы рассмотрим «под лупой» в этой книге:

• СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности;

• РАС – расстройство аутистического спектра в части высокофункционального аутизма;

• Высокая чувствительность.

Не волнуйтесь, мы не будем направо и налево раздавать вам диагнозы! Но нейроотличия – штука довольно латентная. Например, статистика говорит, что СДВГ есть у 3–5% людей. Но это из тех, кто «дошел» до психотерапевта и получил официальное подтверждение. Будем честны – как много людей отправится к специалисту, если просто тянет задачи до дедлайнов и мучается от того, что каждые пять минут отвлекается от работы, теряя концентрацию? Так что не спешите откладывать книгу, – есть у вас подтвержденное нейроотличие или нет, это совершенно неважно. Опирайтесь на симптоматику.

Нейроотличие не делает человека хуже, глупее, безалабернее. Наоборот: такие люди часто показывают высокий уровень интеллекта, они креативные, идейные, адаптивные к нестандартным ситуациям. Юморные и даже чуть-чуть супергерои. Просто зачастую это не может проявиться, ведь нейроотличники, как правило, не вписываются в «одобряемые социальные модели».

Нейроотличие – это не дефект и не болезнь, а особенность строения мозга.

Люди со светлой кожей выбирают крем с высокой защитой от ультрафиолета, а не сокрушаются, что солнце, такое доброе к другим, их обжигает. Если не можете вот так сходу подняться по лестнице на 20-й этаж – значит, нужно потренироваться. Тогда осилите высотку. А если у вас аллергия на лактозу, едва ли вы, сжав волю в кулак, снова и снова будете пытаться без последствий переварить полстакана молока.

Уже догадались, к чему эти примеры?

Все мы рождаемся с теми или иными особенностями и учимся с ними жить. Просто кому-то нужен крем с защитой SPF 50, а кому-то – беруши, чтобы звуки вокруг меньше раздражали высокочувствительный слух.

Pulsuz fraqment bitdi.