Həcm 341 səhifə
2026 il
Ты вывезешь! Куда уходит твоя энергия и как ее вернуть
Kitab haqqında
Вы устали, но продолжаете держаться? Просыпаетесь без сил, постоянно откладываете отдых, тревожитесь и чувствуете, что энергии не хватает даже на самое важное? Возможно, дело не в отсутствии силы воли, а в том, что ваши внутренние ресурсы давно истощены.
Варвара Щукина, практикующий психолог, преподаватель и автор собственной методики восстановления внутреннего ресурса, предлагает понятную систему, которая поможет разобраться, почему возникает выгорание, куда уходят силы и как постепенно вернуть себе ощущение энергии и радости жизни.
В этой книге вы узнаете:
– как распознать признаки эмоционального и физического истощения;
– что ежедневно забирает ваши силы;
– почему даже после отдыха не всегда становится легче;
– как выстраивать личные границы, расставлять приоритеты и жить в более устойчивом ритме.
Особая ценность книги – авторская методика безопасных изменений. Она помогает двигаться к новым привычкам без самонасилия, в своем темпе и по принципу «достаточно», чтобы перемены были не краткосрочными, а устойчивыми.
Если вы хотите не просто справиться с выгоранием, а снова почувствовать вкус к жизни, эта книга станет вашим надежным проводником.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга заставила посмотреть на довольно привычные вещи с другой стороны. Особенно на то, сколько сил уходит не на саму работу, а на людей, разговоры, переживания и попытки всё удержать. Некоторые моменты узнал в себе. Есть над чем подумать.
Илья Мазиров, спасибо за отзыв! Очень рада, что книга помогла посмотреть на привычные вещи под другим углом. Иногда мы действительно не замечаем, сколько сил уходит на то, что давно стало для нас обыденным.
Для этой книги электронный формат оказался удобным. Я постоянно возвращался к предыдущим главам и отдельным вопросам. Есть места, которые хочется не перечитать, а именно ещё раз обдумать уже через несколько дней.
Андрис, спасибо, что поделились впечатлением! Мне особенно приятно, что к книге хочется возвращаться. Надеюсь, при повторном чтении вы найдёте для себя что-то новое.
Не пораивлось.
В огравлении не возможно выбрать тему, одни анекдоты.
Ожидал чего то большего.
Моя семья, спасибо, что поделились впечатлением! Жаль, что книга не оправдала ваших ожиданий.
Хотела бы уточнить замечание про оглавление. Вы имеете в виду, что по названиям глав сложно найти интересующую тему, или что не получается перейти к нужному разделу?
Что касается историй, они действительно есть в книге, но это лишь часть материала. Помимо них есть упражнения, практики и вопросы, которые помогают разобраться в собственной ситуации.
Электронную версию я купила уже после аудио, потому что поняла, что эту книгу мне мало просто слушать. Здесь много заданий, таблиц и дополнительных материалов, к которым хочется возвращаться.
С кьюар кодами я, кстати, сначала немного зависла. Не поняла, как по ним перейти с того же телефона. Потом сообразила. Делаю скрин и открываю код уже с него. Может, кому-то тоже пригодится.
Теперь сначала слушаю аудиоверсию, а потом открываю электронную, когда хочу вернуться к заданию или что-то записать. Мне такое сочетание оказалось очень удобным.
Электронную версию я купила уже после аудио, потому что поняла, что эту книгу мне мало просто слушать. Здесь много заданий, таблиц и дополнительных материалов, к которым хочется возвращаться.
С кьюар кодами я, кстати, сначала немного зависла. Не поняла, как по ним перейти с того же телефона. Потом сообразила. Делаю скрин и открываю код уже с него. Может, кому-то тоже пригодится.
Теперь сначала слушаю аудиоверсию, а потом открываю электронную, когда хочу вернуться к заданию или что-то записать. Мне так удобнее
Наверное задвоился отзыв, спасибо большое еще раз!
Rəylər, 5 rəylər5