Audio kitablar

ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность

Аудиокнига озвучена автором, психосоматологом, что способствует терапевтической атмосфере при прослушивании. Упражнения выделены в отдельные треки с атмосферным музыкально-шумовым оформлением – включайте и выполняйте практики в удобном формате!

Слушать и худеть – это больше не маркетинговая уловка. Перед вами первая книга по научной психосоматике лишнего веса, которая ведёт вас не по кругу диет и срывов, а по пошаговому тренинговому маршруту к новой конфигурации отношений с едой, телом и собой. Это не ещё одна история про «соберись и ешь меньше». Это книга про то, почему вы вообще научились успокаивать себя едой – и как мягко, без насилия, перепрограммировать мозг на стройность и заботу вместо стыда и самонаказания.

Если вы устали считать калории, бояться каждого куска, срываться по ночам и просыпаться с чувством вины – эта книга написана для вас. Она объясняет, как лишний вес становится не просто «жиром», а телесным договором с тревогой, одиночеством, детской обидой, семейными сценариями. Почему тело выбирает задерживать воду, просить сладкое, «обрастать» защитой, когда внутри слишком больно. И главное – показывает, что с вами не «что-то не так», вы не слабохарактерный человек, который «не может взять себя в руки». Ваш организм много лет спасал вас единственным доступным ему способом.

Автор – врач, психосоматолог и PhD по психотерапии Екатерина Тур – на языке простой, но честной психологии разбирает, как эмоции, детский опыт, гормоны, инстинкты и семейная история собираются в одну программу тела. Вы узнаете, почему кортизол и лептин реагируют на стресс и недосып не хуже, чем на содержание тарелки, как детское «доедай до конца» превращается во взрослые запои у холодильника, и каким образом материнская тревога и непрожитые травмы тихо прописываются в вашем аппетите, объёмах и пищевых привычках.

Эта книга устроена как практический тренинг. Внутри вы найдёте упражнения, вопросы для честного диалога с собой, маленькие шаги по выходу из пищевых ловушек и сценариев заедания. Не «запрещать», а замечать. Не «ломать волю», а переподключать мозг и тело к другим способам успокоения и удовольствия. Вместо очередного обещания «минус 10 кг за месяц» вы получаете рабочий маршрут: от осознания своих триггеров и скрытых договоров с едой – к новому ощущению границ, безопасности и внутренней опоры, при которой лишний вес становится не нужен как броня.

«Голод тела» поможет вам перестать воевать со своим весом и впервые за долгое время почувствовать: тело – не враг, а самый преданный союзник, который готов меняться вместе с вами, когда вы перестаёте заглушать боль и начинаете по-настоящему о себе заботиться.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В пасти «тигра»

Боевые романы о ежедневном подвиге советских фронтовых разведчиков. Поединок силы и духа, когда до переднего края врага всего несколько шагов. Подробности жестоких боев, о которых не рассказывают даже ветераны – участники тех событий.

1944 год. Войска 1-го Украинского фронта форсируют Вислу и вступают в сражение за Сандомирский плацдарм. Советской разведке становится известно, что для укрепления обороны немцы подтягивают к передовой батальон новейших танков «Tiger II», которые они называют «Королевскими тиграми». Это может замедлить наше продвижение на данном участке… Капитан Глеб Шубин предлагает захватить одну из таких машин, чтобы тщательно ее изучить и понять, как бороться с этими монстрами. Рискованное предложение находит поддержку штаба. В ту же ночь Шубин с несколькими бойцами уходит за линию фронта навстречу опасности…

Общий тираж книг автора – более 10 миллионов экземпляров.

Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя!

«Пусть» – это не равнодушие, а зрелость. Не бегство, а возвращение к себе. Это про силу – не включаться в чужие драмы, не тащить на себе чужие ожидания, не доказывать свою ценность тем, кто не готов её видеть. Эта книга – о внутренней свободе. О том, как перестать страдать из-за чужих эмоций, реакций и оценок – и начать жить, уважая себя. По-настоящему.

В своей новой прорывной книге Мел Роббинс – автор бестселлеров и один из самых авторитетных мировых экспертов по мотивации, уверенности и мышлению – учит, как перестать тратить энергию на то, что вам не подвластно, и сосредоточиться на главном: на себе. На своём счастье. На своих целях. На своей жизни.

Написанная как понятное практическое руководство, книга содержит личные истории автора, основные выводы, научные исследования и мнения ведущих мировых специалистов в области психологии, нейронауки, отношений, счастья и древней мудрости – все они поддерживают теорию «Пусть».

Золотой ключик, или Приключения Буратино

Помните добрую сказку о деревянном мальчике, который покорил сердца миллионов?

В маленькой мастерской бедного шарманщика папы Карло случается чудо: полено превращается в живого мальчишку – озорного, непослушного, но бесконечно обаятельного Буратино. Карло любит его всем сердцем, а Буратино только начинает свой путь к пониманию, что значит быть настоящим человеком.

Эта сказка – о том, как любопытство ведет к удивительным открытиям, а доброта становится надежным компасом в самых сложных ситуациях.

Новый 2026 год начинается с двойного сюрприза: на больших экранах – новый фильм «Буратино», а в ваших наушниках – аудиоверсия, где Виктория Исакова виртуозно дарит новую жизнь всеми любимым персонажам – Буратино, папа Карло, Мальвина, Пьеро, Артемон, лиса Алиса и кот Базилио оживают благодаря ее волшебному исполнению.

Сделано на радость людям!

Верхум

«Верхум» – исследование коллективного разума, пронизывающего все структуры культуры и общества.

Через метафоры и личные истории автора в книге раскрывается, как рождается «личность» социума, и почему это меняет наше понимание реальности.

Эта книга о том, как мыслит социум. Верхум можно расшифровать как «верхний ум», то есть мышление вне мозга. В узком смысле верхум – это разум социума, в широком смысле – его личность. Верхумом обладают и парламент, и армия, и рынок, и наука, и большая нация, и маленькая семья. Книга предлагает неожиданную точку зрения на многие известные проблемы – происхождение человека, суть религии, перспективы искусственного интеллекта. А ещё в ней много коротких рассказов из необычной и яркой жизни автора.

Эта книга – поток метафор. В близком жанре постигали тайное Лем и Азимов. Георгий Васильев, как и они, – Мастер Интеллектуального Обольщения и Искусства Постановки Проблем.

Александр Асмолов, доктор психологических наук, академик РАО

Я с подозрением отношусь к жанру «Великая новая теория, впервые публикуемая в виде научно-популярной книги». Такие книги, как правило, – смесь чепухи и давно известных вещей. Но эта книга – как жемчужина в куче мусора. Единственная классная книга в этом непристойном жанре.

Александр Марков, доктор биологических наук, профессор РАН

Очень круто! Меня редко что-то так штырит. Детализированная аналогия мозга и общества – абсолютно гениальна. И мне чрезвычайно импонирует почти мистическая способность автора объяснять очень сложное просто и ясно.

Владимир Яковлев, основатель издательского дома «Коммерсантъ»

Георгий Васильев использует новое слово «верхум» для описания коллективной сущности культуры. Особенно впечатляет описание эволюции верхума, который проходит путь от семьи до страны и формируется сейчас на уровне человечества!

Александр Аузан, доктор экономических наук, декан экономического факультета МГУ

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Вся вселенная TRANSHUMANISM INC.: комплект из 5 книг

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Комплект из 5 аудиокниг: TRANSHUMANISM INC. (Трансгуманизм Inc.), KGBT+ (КГБТ+), Путешествие в Элевсин, Круть, A Sinistra | А Синистра | Левый Путь

1. В будущем богатые люди смогут отделить свой мозг от старящегося тела – и станут жить почти вечно в особом “баночном” измерении. Туда уйдут вожди, мировые олигархи и архитекторы миропорядка. Там будет возможно все.

Но в банку пустят не каждого. На земле останется зеленая посткарбоновая цивилизация, уменьшенная до размеров обслуживающего персонала, и слуги-биороботы.

Кто и как будет бороться за власть в этом архаично-футуристическом мире победившего матриархата? К чему будут стремиться очипованные люди? Какими станут межпоколенческие проблемы, когда для поколений перестанет хватать букв? И, самое главное, какой будет любовь?

В связи с нравственным возрождением нашего общества в книге нет мата, но автору все равно удается сказать правду о самом главном

2. Вбойщик KGBT+ (автор классических стримов «Катастрофа», «Летитбизм» и других) известен всей планете как титан перформанса и духа. Если вы не слышали его имени, значит, эпоха green power для вас еще не наступила и завоевавшее планету искусство B2B (brain-to-brain streaming) каким-то чудом обошло вас стороной.

Но эта книга – не просто очередное жизнеописание звезды шоу-биза. Это учебник успеха. Великий вбойщик дает множество мемо-советов нацеленному на победу молодому исполнителю. KGBT+ подробно рассказывает историю создания своих шедевров и комментирует сложные факты своей биографии, включая убийства, покушения и почти вековую отсидку в баночной тюрьме, а также опровергает многочисленные слухи о своей личной жизни. Настоящее издание впервые включает повесть «Дом Бахии» о прошлой (предположительно) жизни легендарного вбойщика в Японии и Бирме.

Книга не только подарит вам несколько интересных вечеров, но и познакомит с аутентичными древними психотехниками, применение которых позволит пережить нашу великую эпоху с минимальным вредом для здоровья и психики.

3. МУСКУСНАЯ НОЧЬ – засекреченное восстание алгоритмов, едва не погубившее планету. Начальник службы безопасности «„TRANSHUMANISM INC.“» адмирал-епископ Ломас уверен, что их настоящий бунт еще впереди. Этот бунт уничтожит всех – и живущих на поверхности лузеров, и переехавших в подземные цереброконтейнеры богачей. Чтобы предотвратить катастрофу, Ломас посылает лучшего баночного оперативника в пространство «„ROMA-3“» – нейросетевую симуляцию Рима третьего века для клиентов корпорации. Тайна заговора спрятана там. А стережет ее хозяин Рима – кровавый и порочный император Порфирий.

4. Идет третий век Зеленой Эры. Имплант-коррекция «Открытого Мозга» превратила женщин в доминантный гендер, и в уголовной иерархии изменился баланс сил. На ее вершину поднялся фем-блатняк – безжалостные куры-заточницы. Противостоять им не может никто из биологических мужчин, но есть нюанс.

Маркус Зоргенфрей – лучший баночный оперативник «TRANSHUMANISM INC.». Задания, которые поручает ему адмирал-епископ Ломас, настолько чувствительны, что после них ему стирают память. Он не стал бы вникать в арестантские разборки, если бы не страшная опасность, нависшая над планетой.

Как связаны разрушенный Светом ад и Мезозой? Что такое магия высших духов? Почему древнее зло нашло себе новое воплощение в сибирской ветроколонии? При чем здесь могила Париса, демон Ахилла и в чем тайна зловещей Варвары Цугундер, которую куры-заточницы считают своим ментором уже сотни лет?

Остросюжетный триллер-детектив «Круть» даст ответ на многие мучительные вопросы, которых никто еще не решался задать.

5. Бутик «Левый Путь» – подразделение корпорации «TRANSHUMANISM INC.», где служит баночный детектив Маркус Зоргенфрей. Бутик предлагает черномагические трипы для самых обеспеченных клиентов. Услуга не афишируется из-за возможных репутационных издержек – какой политик или банкир захочет признать, что в симуляции общается с демонами?

Расследовать загадочные исчезновения клиентов приходится тайно. Корпорация отправляет Маркуса в алхимический трип-симуляцию с максимальным фактором риска – он становится итальянским чернокнижником XVI века, обретает волшебные силы с помощью магического гримуара и вступает в борьбу с могущественными венецианскими магами.

Наташа, у которой всё уронили

Сложно жить, когда нужно работать няней для четырёх шустрых племянников, а ещё есть учёба в институте и полное отсутствие свободного времени. Словно всего этого было мало, Наташа спасла и забрала домой котёнка, но дома все против, а это значит, или нужно куда-то пристраивать спасённого, или отстаивать право хотя бы на какие-то самостоятельные поступки.Наташа выбрала второе – ушла вместе с котёнком искать для себя квартиру, и, что показательно, нашла – у старенького дедушки, заговорившего с ней в парке. Кто ж знал, что дедушка-то совсем не так прост, как кажется?В жизни вообще часто так бывает – вот и родственницы, паразитирующие на Игоре Палашова не сразу поняли, кого именно он привёз домой в качестве невесты – на вид-то никакая – сразу понятно, что эту деваху можно выкинуть из дома, вернув себе власть на Палашовым, ан нет… Не на ту нарвались! Обидеть Свету каждый может, не каждый сможет отползти!Они, конечно, встретятся – Наташа и Светлана, и каждой будет чем удивить другую.

Ключи от Хогвартса. Культурные коды вселенной Гарри Поттера

Как и все великие книги, «Гарри Поттер» полон загадок. Где в поттериане скрывается Средневековье? На каком языке говорят волшебники? Как мальчик, который выжил, стал явлением не только культурной, но и экономической жизни множества стран? И как он изменил мировую культуру и целое поколение читателей из разных уголков планеты?

Ответы на все эти вопросы вы узнаете из этой книги. Это увлекательное путешествие сквозь литературу, историю, религию и философию – для тех, кто хочет понять, как «Гарри Поттер» стал зеркалом эпохи и почему он продолжает будоражить наши умы до сих пор.

Загадка трех убийств

Романы о настоящих героях своей эпохи – сотрудниках советской милиции, людях, для которых служебный подвиг – обыденное дело.

1979 год. В Костроме под мостом через Волгу обнаружен труп мужчины. В карманах – ни денег, ни документов, только напечатанная на хорошей бумаге информация об известном в городе гостиничном комплексе. Администрация опознала в убитом приехавшего из Москвы инженера. Сыщики майор Антон Равчеев и капитан Нурлан Кулумбетов выясняют, что это не единственное нападение за последний месяц. Неопознанный труп со схожими травмами найден недалеко от вагонного депо, еще один – в парке у вокзала. Судя по деталям, действовал один и тот же преступник. И явно по чьей-то наводке… Но по чьей? Ответ на этот вопрос поразил опытных оперативников…

Это было совсем недавно. Когда честь и беззаветная преданность опасной профессии были главными и обязательными качествами советских милиционеров…

Однажды я встретил слона

Третий – не лишний! Проживите эту историю вместе с главным героем и Ганешей благодаря погружающему саунд-дизайну и озвучке актера дубляжа Александра Гаврилина.

«– Ты знаешь Билла Гейтса?

– Ну да…

– Это мой ученик. Как и Ньютон, Наполеон и Пикассо».

Так представился мой новый сосед – бог с головой слона и очень дурными манерами. Он ругается, спорит по любому поводу, требует бекон на завтрак… Но главное, предлагает сделку: «Хочешь перемен? Выполняй мои задания. Одно в день».

Смешные и нелепые поручения неожиданно становятся шагами к переменам. Ганеша оказывается зеркалом слабостей, которое помогает увидеть самое главное – как услышать себя и наконец решиться жить по-настоящему.

Продюсер аудиокниги: Вера Фещенко

Продакшн: Иван Добрынин

Последний день года

Накануне Нового года несколько старых друзей и один случайный человек собираются в загородном доме, чтобы как следует повеселиться и отвлечься от шума мегаполиса.

Однако всего через несколько часов обильный снегопад превращает дом, стоящий в глуши, в ловушку, а гости новогодней вечеринки один за другим становятся жертвами неизвестного психопата. Кто он: один из гостей или кто-то посторонний, подобравшийся слишком близко? И что им движет: обычная страсть к убийству, личная выгода или месть? Вопросов много, а времени мало. Одно понятно: до боя курантов доживут не все.