Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц

Первое полное руководство по восстановлению тазового дна после родов с помощью йоги Айенгара – верните себе здоровье, комфорт и уверенность!

Боль, дискомфорт, недержание – миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе.

Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Меган Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов – только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой – 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естественными или нет. Эта книга поможет каждой!

Что вы получите:

• узнаете свое тело по-новому – понятная анатомия с подробными иллюстрациями;

• 7-недельная программа восстановления – готовые последовательности асан и дыхательных практик;

• индивидуальный подход – пошаговая самодиагностика поможет определить именно ваши проблемы и найти решение;

• отдельные разделы с практиками для распространенных проблем: разрывов, опущения органов, диастаза, боли при близости, недержания, послеродовой депрессии и многих других.

Ваше послеродовое восстановление – в ваших руках.

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.